正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，起到预防龋齿和牙周病的作用。
一、 刷牙方法
1、Bass刷牙法：（主要适用于牙周炎患者，宜用软毛牙刷）
(l)将刷头放于牙颈部，毛束与牙面成45度角，毛端向着根尖方向，轻轻加压，使毛束末端一部分进入龈沟，一部分在沟外并进入邻面。
(2)牙刷在原位作近远中方向水平颤动4到5次，颤动时牙刷移动仅约1mm，这样可将龈缘附近及邻面的菌斑揉碎并从牙面除去。
(3)刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，以刷头的前部接触近龈缘处的牙面作上下的颤动。
(4)依次移动牙刷到邻面的牙齿，重复同样的动作。
2、竖转动法：（适用于牙龈退缩者，可选用中等硬毛或软毛牙刷）
(l)将刷毛与牙的长轴平行，贴向牙面，刷毛指向龈缘，加压扭转牙刷，使刷毛与长轴成45°角，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往刷。
(2)注意动作稍慢一些，带一点震颤，同一部位要反复5至6次。
(3)刷前牙舌腭面用上述相同的转动动作，牙弓狭窄者可将牙刷竖起，部分毛束压在牙龈上，顺着牙间隙向冠方拉刷。
二、 刷牙时间
每天早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。