谈“癌”色变，“癌”不仅仅给人带来身体上的损害，还带来心理上巨大的恐惧和压力。“怎么样才能不得癌症”几乎是每个人都关注的话题，今天我们探讨日常生活中如何预防癌症!

　　癌细胞是人体自身的细胞变异来的，相信大家都知道这一点，那么正常的细胞为什么会变为癌细胞呢? 科学界一直在研究，我们不妨从简单的思路去探讨?

　　探讨1：我们每天上班，大部分时间是走同一条路，如果有一天这条路不通了，我们会换别的路走，那么人体细胞会因为自己外环境的变化而变化么?

　　探讨2：自古以来，各个朝代发生过很多“叛乱”。为什么会叛乱? 大部分原因是社会环境恶劣，民不聊生，叛乱成为人们生存下去的唯一路径。还有一少部分是由于外部势力的诱导。

　　“癌症”的发生和“叛乱”有极其相似的地方。

　　一部分癌症是外力的诱导：比如大气污染、重金属、放射线、人乳头状病毒、乙肝病毒等。消除外部患癌因素的方法很简单，就是减少和远离这些物质和环境。

　　大部分患癌的原因是局部的内环境的长期恶化，导致细胞叛变成为癌细胞：由于长期的精神紧张和恶劣情绪以及缺乏运动，使得局部组织血流不畅，氧气营养供应不良，细胞不能正常的存活，从而变异为癌细胞。

　　下面我们来探讨，日常生活中的心理和运动如何影响人体内环境!如何影响癌症发生。

　　一、心理对癌症的影响

　　我们对于心理学最初的了解应该是中医的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。也都听说过怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、那么情绪是如何影响身体的呢?

　　我们感受到的情绪是什么?情绪是一种紧张状态，是局部神经、腺体和肌肉的紧张状态!长时间的紧张会带来什么后果?我们可以做一个简单的动作，全力的握紧拳头5分钟，会逐渐出现酸痛麻的感觉以及皮肤变成苍白或暗紫色。为什么会出现这种情况?因为肌肉的持续紧张导致血流不畅通，从而使组织得不到良好的氧气营养供应，也不能把代谢废物运走，局部内环境变坏，我们的细胞出现损伤。 如果这种紧张持续很长时间，我们的细胞就有死亡或者变异的可能，形成癌症的雏形!所以说在日常生活中对情绪进行调节非常重要。

　　如何进行心理调节呢?常用方法如下：

　　1.积极倾诉法

　　有了烦恼不要憋在心理，找几个知心好友说说。情绪是一种能量，如果不释放出去，它会反过来作用于身体，导致伤害!

　　2.艺术疗法

　　琴棋书画，学习一门艺术，艺术是很好的调节情志、排除烦恼的方式。

　　3.运动减压

　　运动是一种非常好的释放压力和缓解紧张的渠道。

　　4.爱心助人法

　　帮助别人的时候，我们也会感受到社会的美好。

　　5.写作减压

　　“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢? 你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。

　　写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔，一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

　　6.拥抱大树

　　拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

　　7.疯狂购物

　　很多女同志可以通过疯狂购物降低或消除不良的情绪，获得快乐(条件是必要的财力支撑)!

　　8.损坏疗法

　　在西班牙北部卡斯特洪村举行的体验“损坏疗法”运动上，一名男子挥动榔头砸毁一辆汽车。当天，共有60多人染指了此次运动，砸毁的物品有汽车、电冰箱、洗衣机和电视机。该运动是由一个名为“消除压力”的组织发动的，当然这些物品都是报废的。从这个角度来讲，夫妻吵架摔点不值钱的东西还是有积极意义的。

　　二、运动对癌症的影响

　　运动减少癌症，其实道理很简单，因为有氧运动会改善全身的血液循环，血液循环良好了，细胞营养良好，自然就不会变异，癌症也无从谈起。上海中医药大学何裕民教授说，体能锻炼可改善血液循环，使人体吸氧量增多，增加人免疫细胞，强化免疫机能，经常锻炼的人不容易生病也是这个道理。中国医学科学院肿瘤医院袁凤兰教授：长期坚持慢跑可预防各种慢性病及癌症发生。

　　下面我们来列举一下运动的其他好处：

　　1.运动会缓解精神紧张和压力，而紧张和压力是患高血压的首要危害因素。

　　2. 运动会降低情绪的副作用，调节植物神经。

　　3.运动会促进血液循环，减少疾病和癌症的发生。

　　4.运动会减少肾结石的发生，想想尿盆里的污垢怎么产生的就知道了。

　　5.运动是防止骨质疏松的最好方式，运动对骨骼产生压力，这种压力才是骨骼吸收钙质的动力。

　　6.运动增加血流速度，对于血管有清洁冲刷的作用，减少动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生。

　　7.运动增加皮肤的血液循环，减少色斑老年斑的产生。

　　8.运动能够调节内分泌，使人精力充沛，容光焕发。

　　9.运动对于各个脏器起到按摩作用。

　　10.运动是一种非常好的社交方式。

　　11.运动降低糖尿病的风险。

　　12.运动有助于改善体形，是塑造健美身姿的最好方法。

　　13.运动是控制体重最有效的方法。

　　14.运动会出汗，出汗会排泄尿酸，降低痛风的患病率。

　　15.运动会改善血脂状况，预防脂肪肝。

　　16.运动是一切生命的源泉!

　　世界癌症基金会及中国癌症基金会在2007年10月联合提议：每天要进行30分钟的高、中等程度运动。所谓高等程度运动针对青少年，建议活动时要做到全身出汗。所谓中等程度运动比如慢跑，快速步行，会让呼吸加深、心跳轻微加快。老年人如果因腿脚不方便，慢慢走也可以，只是把时间适当延长点。希望运动成为一种文化，健康成为一种品位!

　　当前流行一句网络语言：有钱就是“任性”!其实对于我们每个人来说，健康才是最大的任性!